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    網(wǎng)游農(nóng)藥、吃雞讓眼睛視疲勞,吃什么能夠護眼

    時間:2018-11-07 在線預約 咨詢專家

    網(wǎng)游農(nóng)藥、吃雞讓眼睛視疲勞,吃什么能夠護眼

    隨著科技的發(fā)展,計算機網(wǎng)絡給人們帶來了很大的好處和樂趣。但是,如果人們在計算機前的操作時間過長,也會影響健康。根據(jù)國內(nèi)外調(diào)查的資料表明:“網(wǎng)迷”的不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。其中,以視力下降為嚴重。“網(wǎng)迷”要想預防視力下降,除了科學地安排上網(wǎng)時間、注意休息外,還應合理地安排飲食。

    網(wǎng)游農(nóng)藥、吃雞讓眼睛視疲勞,吃什么能夠護眼

    1.多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物。

    如果人體內(nèi)的蛋白質(zhì)長期供給不足,會使人的眼組織提前衰老,眼功能減退,視力下降。所以“網(wǎng)迷”在飲食中應注意多攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含量較高的食物主要有蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品等。

    2.多吃含鈣及維生素D的食物。

    人體內(nèi)缺鈣可以使眼睛內(nèi)視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)的壓力上升,眼球的前后徑拉長。因此,“網(wǎng)迷”缺鈣極易引起其視力的減退或近視。故“網(wǎng)迷”應多吃些含鈣及維生素D豐富的食物。含鈣量較高的食物有乳類、豆類、干果類及海產(chǎn)品等類食物。含維生素D較多的食物有動物的肝臟、蛋黃等。含鈣量多的食物與含維生素D較多的食物可以搭配食用。

    3.多吃含硒、鋅較多的食物。

    有研究表明,人體攝入含硒多的食物,能提高視力。鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成。該酶與視黃醇的合成有關(guān),而視黃醇又直接影響人的視力。因此,“網(wǎng)迷”應多吃些含硒、鋅較多的食物。含硒多的食物有動物的肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等。含鋅多的食物有動物的肝臟、腎臟、還有乳類、魚類、谷類、豆類。鋅在麩皮中的含量多。

    4.多吃含維生素A、維生素B2的食物。

    如果人體內(nèi)缺乏維生素A,可以使角膜軟化,對人的視力影響極大。如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,可以使人的眼睛怕光、流淚、易疲勞以致視力減退。因此,“網(wǎng)迷”應多吃些含維生素A和維生素B2的食物。含維生素A豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。含維生素B2豐富的食物有動物的內(nèi)臟(肝、心、腎)、黃豆及其制品、硬果類等。

    5.少吸煙、少喝酒、少吃辛辣食物,有助于保肝明目。

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