合理安排孩子進(jìn)行戶外活動即能放松又能保護(hù)視力

很多家長認(rèn)為孩子在了自己的作業(yè)后，看電視、打電腦游戲進(jìn)行獎勵，就是很好的放松。其實，這在無形中損害著孩子的眼睛視力，久而久之就會讓近視伴隨著孩子。

缺乏保護(hù)眼睛意識

現(xiàn)今青少年近視率居高不下，已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。近視的主要原因在于長時間的用眼，例如看書、寫作業(yè)、看電視、玩電腦等，造成眼睛的過度疲勞，另外，青少年自我保護(hù)意識差，不注意用眼健康和個人衛(wèi)生也是原因之一。蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家講道，到了假期時，遠(yuǎn)離了沉重的課業(yè)，原本是視力極好的緩沖期，然而，由于缺乏護(hù)眼意識，有的孩子無節(jié)制地看電視、玩電腦，這又讓眼睛“深受其害”。

對于青少年而言，在假期里導(dǎo)致近視或者近視度數(shù)加深的‘罪魁禍?zhǔn)?rsquo;是電腦。由于電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調(diào)整焦距，以讓視物清晰。如果使用的時間過長，眼肌會過于疲勞，還有，長時間注視電腦屏幕，眨眼動作減少，淚液不能很好地均勻分布到眼表，很容易導(dǎo)致眼干、眼澀等一系列視疲勞的癥狀。

戶外活動能有效預(yù)防近視

那么，如何預(yù)防青少年近視?如果已經(jīng)出現(xiàn)了近視，又應(yīng)該如何進(jìn)行矯治呢?青少年首先要有用眼的保健意識，不要過長時間使用眼力，一般而言，看電視、用電腦等1個小時左右，就要讓眼睛休息10分鐘，當(dāng)然，休息的時間也是因人而異的，因為這還與個人的眼睛調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)弱有關(guān)，但是一旦出現(xiàn)了眼脹、眼酸等視疲勞癥狀建議進(jìn)行休息。

休息時，可以采用遠(yuǎn)眺，或者做眼保健操來放松眼力。眼保健操其實是一種較為自我按摩方法。眼保健操主要是通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，達(dá)到刺激神經(jīng)，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，松弛眼內(nèi)肌肉，消除眼睛疲勞的目的，它對于防治近視有一定的幫助。

鼓勵青少年在假期多參加戶外活動，尤其是體育鍛煉，其對預(yù)防近視，或者緩解眼部疲勞有幫助。根據(jù)美國一項研究報道顯示，參加戶外活動可以使孩子多看遠(yuǎn)處事物，這有助于阻止近視的形成，此外，戶外陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視的效果。

另外，還要注意定期檢查視力，這不僅僅針對，還要通過檢查了解自身的視力變化，從而根據(jù)變化的情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

配鏡前要進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗光

如果孩子的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了近視，一定要聽從專業(yè)醫(yī)生的意見來配眼鏡，因為眼鏡如果配得不科學(xué)，對眼睛會造成傷害，從而導(dǎo)致更大的負(fù)擔(dān)。青少年配眼鏡之前，一定要找正規(guī)驗光師進(jìn)行檢查，不能因為貪圖方便僅僅憑著所謂的“電腦驗光”進(jìn)行配鏡。

一般而言，正規(guī)的驗光程序中，電腦驗光僅為其中一個環(huán)節(jié)，其可以作為參考，但是不能作為決定的因素，因為對于眼睛的測量結(jié)果可能存在。

特別是青少年，其眼睛的調(diào)節(jié)能力特別強(qiáng)，變焦靈活，如果僅通過電腦驗光很容易出現(xiàn)誤差。青少年的驗光要先采取散瞳驗光的方式，即將他們的調(diào)節(jié)能力暫時麻痹，這樣的結(jié)果才相對合理。

現(xiàn)在比較提倡的是正規(guī)的醫(yī)學(xué)驗光，這是一種比較完整的驗光程序，其通過規(guī)定的、標(biāo)準(zhǔn)的程序進(jìn)行，例如青少年的驗光要進(jìn)行散瞳、做檢影驗光、電腦驗光等，而后判斷其度數(shù)。