身體勞累會酸痛，眼睛也一樣

楊先生，是一位報表員，每天都有表格數(shù)據(jù)填寫，常常加班、加點。雖然每周有兩天休息時間，他都堅持鍛煉身體?？墒敲刻煅劬€是酸痛，到了蘭州普瑞眼視光醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴他是用眼過度造成的視疲勞。

經(jīng)過了解，楊先生雖然離開了工作崗位，每周也堅持鍛煉身體。但是，鍛煉的時候雙眼也不離開手機屏幕。過度用眼，讓眼睛昏花、疼痛感加重。如果，在此狀況下再不休息調(diào)整，就可能讓視力受損變成近視，更有可能誘發(fā)青光眼。

蘭州普瑞眼視光醫(yī)院專家建議做到以下幾點來緩解眼部視疲勞——

1.坐勢應(yīng)自然，選用工作椅要可調(diào)節(jié)，戴好熒屏防護眼鏡;

2.顯示器位置的高度以熒光屏中心與人體胸部同高為宜，距離眼睛0.35～0.5米。

3.工作時看一會熒光屏，眨一眨眼睛。眨眼有助于保護眼睛敏感面，減少磨損和預(yù)防發(fā)癢、發(fā)熱或其他炎癥。

4.采用交替工作的方式。每工作2小時休息15分鐘，可讓雙眼注視5米以外的物體，并按摩眼周圍的穴位，如承泣、四白、攢竹、睛明等穴位，也可以閉目養(yǎng)神10多分鐘。

再就是使用電腦工作的人應(yīng)多吃些含維生素A豐富的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、蛋黃、多吃些對眼睛有保護作用的豆制品、魚、牛奶、及新鮮水果等。再就是，盡量休息時遠離手機，給眼睛假期。